六十多年前，從廣州追隨父親離別故居以後，就再沒有生活在神州的土地上。

第一站是葡萄牙殖民地澳門，三年小學的學習是在這個鹹淡水交界和濠江出海口。雖然祇是呆了三年，可是回鄉探親的次數卻最多。當時中國大陸不論糧油布匹，都採取配給制度，比如每日幾兩米幾錢油幾尺布，應該是吃不飽和不夠穿的。

維持生命的溫飽也要配給，身燒火熱、傷風咳嗽、頭暈肚痛需用的藥品自然緊張。兒童書本讀物文具玩具衣服鞋襪、高級消費品，睡著也不會夢見，那裡還談得上希望擁有。故此，極之需要移居澳門和香港兩地親朋戚友的支援。

祇要還有一丁點兒用處的東西，都是好的，歡迎帶回家鄉去。所以，每年我總會陪伴母親，背負大大小小的包袱，把家裡省下來的東西，清潔收拾好，經過拱北關閘送回去。小小年紀不怕舟車勞頓，不懼肩負重載，最討厭的是通過海關檢查。

檢查是異常嚴格的，因為許多回鄉的人會夾帶物品。還有，海關認為不可以入境的，又會被馬上充公。我們也曾經在綁紮包袱的布帶上收藏過白花油、萬金油、六神丸等應急藥品。是不是過得了關，就祇有聽天由命了。在我的記憶之中，好像沒有一回攜帶的東西是全部通過的。

等候通關的人龍長又長，檢查又周詳細緻，大暑天時那樣心驚膽戰的耗上幾小時，有多麼辛苦，真是難以筆墨形容。然而，回到廣州巿和南海縣，母親的家鄉，見著親朋戚友夾道歡迎的熱情和盛況，便甚麼苦惱都拋到九霄雲外了。

然後，跟著一群大小相當的玩伴，上山落水。採摘山肴野簌，捕捉河溪魚蝦，帶回去給家長煮成家鄉小菜，大快朵頤。玩大夥兒想得到的遊戲，如滾鐵環、捉迷藏、跳皮筋、跳方格、踢毽子、打陀螺、打彈珠、跳山羊、抓沙包… …。在那個沒有玩具的年代，我們的玩意是满溢著創意的。

十天半月，頂多是一個月的停留，就要打道回府，準備新學年的開始。心裡倒是想著明年暑假的回鄉旅程… …

第一次上電影院是在上世紀50年代的澳門。準確點說，是拉著購票入場觀眾的衫尾混進去的。第一齣看到的是講述個神話故事的《寶蓮燈》。劇情早就忘掉，遺留在腦海中的是，臉上睜著亮晶晶兩只大眼睛的一個小不點兒童角，連名字也不知道。

九歲時隨同父親移居香港，才有機會跟大姐共用戲院的一個座位看戲。那是20世紀50年代末，電影裡有許多應該在學校上課的小演員。光是《邵氏電影公司》，經已有七位小女生結義金蘭，互相照應，還得著「七公主」的稱號。年紀最小，曾經在澳門看過的「馮寶寶」，大概祇有5、6歲吧，她同父異母的姐姐「馮素波」是當中年紀最大的，也不過13歲吧了！

心裡覺得奇怪，便問父親，為什麼她們小小年紀，不上學讀書，反而走去拍戲？父親衹是輕描淡寫的回答，「大約是要幫補家計吧」。對這許多童星，便既是羨慕，又充滿敬慕之情。對自己下課回家後，得背上載著沉重的藥品包袱，運送到買貨的藥房店舖，便覺得不是什麼一回事了。

60年代末升讀大學時，「七公主」當中五位就紅經已成為有大量影迷擁戴的明星，並且成立追星的影迷會。陳寶珠受到因為顧家而到工廠做工的姐妹愛慕，被封為「工廠皇后」，紅透半邊天。她的好姐妹蕭芳芳，也憑著依著時尚、貼近潮流以及能歌善舞，脫穎而出。她在1955年《孤星血淚》飾演主角貝兒童年的，還唱了首今天我們在「母親節」總會聽到的插曲，〈世上只有媽媽好〉。1967年兩位芳齡19的「影迷公主」都拍了30部以上影片，成為無數少年男女的夢中情人和追隨偶像。

就在她們的演藝事業如日中天的時候，她們作出了個相同決定：暫時息影，遠渡重洋，前赴美國繼續學業！

陳皇后與蕭公主分別讀完中學及大學，才重回香港，東山再起，依舊大紅大紫。她們都是二次大戰結朿後「嬰兒潮」的代表人物。

她們和香港一起成長，從一窮二白，百廢待興，到飛黃騰達，發熱放光！

尊重生命、回復道德信仰 、步向美好明天

今日國際形勢錯綜複雜。地域、族群、國邦、文化、信仰、政治、經濟等問題此起彼伏。

過去是蘇聯、美國主導世界；現在是美國、中共、歐盟三股勢力影響環球。

父親不但喜歡吃，還會得飲。喜歡吃甘脆肥濃和超甜的糕點、餅食、甜湯，喝盡環宇名佳釀，千杯不醉。結果是五十知天命後，每天都得按時服用10多種藥丸及藥水，調理心臟、高尿酸、高血壓、高血糖、高膽固醇等病情。

幸好父親經營的是中國藥材與製藥原料及中西成藥進出口生意，懂得用藥和補身。他又能堅持晨運，每朝天色還未亮透，就從維多利亞港南畔皇后大道中，走到 山頂。晨運後上茶樓飲墨汁似的濃普洱；飯前吃些水果，飯後喝碗湯水。這樣，父親才可以在活過古稀之後多年，於睡夢中往生。

我在成家立室以前，一直伴隨父親，有幸遍嚐天下嘉餚美饌。結婚離巢以後，每到周末或者逢年過節，總是借著回老家探望之便，大快朵頤，满足口腹之慾。廿一年前，英國將香港交還大陸管治。舉家遷地為良，移居加國安省萬錦巿。遷徙後的第二個冬天，一家人隨同朋友嘗試滑雪的滋味。

高齡五十才啼聲初試，自然緊張萬分，全身僵硬，如臨深淵。既怕跌倒，又怕碰傷。幾個小時下來，奇蹟一般，竟然毫髮無損，祇覺疲倦不堪。一覺醒來，但覺渾身酸軟。左腳踏在地上，一陣錐心之痛，直剌腦神經。低頭細視，發現左腳腳掌與小腿之間關節，表面皮膚紅腫了一大片。父親晚年痛風症發作時可怖的情景，躍現眼前… …。

父親還愛睡，而且睡得香。父親有午睡的習慣，晚上如果沒有應酬或者飲宴，十時不到，經已上牀就寢。臥在牀上，不消幾分鐘，便沉沉睡去，完全不管周圍環境和自家處境是個怎樣的光景。他深信「藥補不如食補，食補不如睡得好」的傳統智慧。

我在學習靜坐之後，方才明白睡得好的寶貴。原來天地精氣，如今的說法是「宇宙能量」，會在你睡得香甜的時候，自動進入體內，促進人體細胞新陳代借，修復受損細胞，幫助袪病延年。所以，有「睡眠是無意識的靜坐，靜坐是有意識的睡眠」的說法。如果將「靜坐」提升到學佛「坐禪」或者「冥想」的層次，得道者甚至超脫生死！

毋忘初衷 ‧ 和平佔中

公民抗命 ‧ 自主命運

仁勇無敵 ‧ 永不放棄

眾志成城 ‧ 傘花堅挺

戊戌更新 ‧ 並肩同行

矢志不移 ‧ 走出黑暗

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父親在廣州出生，祖籍是廣東省順德縣，遠祖則是建立中國最後一個皇朝满州女真族的完顏阿骨打；印記是額前鼓起的龍準，族裔都長著這樣的一幅前額。满族入關後，完顏族分開為六支，建立了六個單字的漢姓。

順德是魚米之鄉，物產豐饒，養蠶繅絲，富甲廣東。順德佳餚美饌，家常小菜，點心小食，亦各自獨樹一幟，名揚海內。順德菜以博取眾長的烹飪技藝見稱，又以清、鮮、爽、嫩、滑為特色。自古以來，就獲得「食在廣州，廚出鳳城(順德別稱)」的讚譽。2014年12月1日，聯合國教科文組織授廣東順德予「世界美食之都」的稱號，使她成為中國第二個,也是世界上第六個獲得這個殊榮的城市。

單是土鯪魚，就可以烹調出多種道地小品。比如酸薑仁稔蒸鯪魚腩、亁煎鯪魚、煎釀鯪魚、蒸醬鯪魚、蜆蚧鯪魚球、粉葛赤小豆鯪魚湯。獨是塘蓮，也可以做出荷葉蒸雞、蓮藕燜豬肉、蒸藕粉、大良煎藕餅、荷香魚、荷香冬瓜卷等富有家鄉色彩的菜式。

傳統經典名菜，例如焗釀鮮鴨潤腸禾花雀、豬網膏燉大鱔、炒水蛇片，甘脆肥濃，食後齒頰留香。點心小食，諸如炒牛奶、大良雙皮奶、薑汁撞奶 、金榜牛乳、 大良蹦砂 、 倫教糕、鳳城魚皮角、龍江煎堆，陳村粉與雞仔餅、均安煎魚餅及蒸豬肉、大良煎蝦餅共野雞卷、鳳城釀節瓜、樂從魚腐、清蒸桂花鱸，脆肉鯇魚粥、林林總總，令人回味無窮。

父親喜歡吃，還會得煮。成家立業後，嚐盡廣東省尤其是家鄉精心泡製飲食。大陸變色後避難香港，定居「美食天堂」，因禍得福，遍嚐環宇極品菜餚佳釀。父親最洋洋自得的是，一生吃下以噸計的鮑參翅肚、山珍海錯。

父親又愛吃甜食，愛喝甜湯。我在成家立室前追隨左右多年，口腹之欲得到最大的满足，祇是臉上雖然有個酒窩，酒量卻遠遠不如父親。滴酒沾唇，便即面紅耳赤，醺然欲睡。

然而有得必有失，父親這樣吃喝到50歲左右，便受著膽固醇、尿酸、血壓等偏高的困擾，每天須按時服用10多種藥物，控制病情。雖然他每天堅持晨運，早茶喝濃至墨黑的普洱茶，但是痛風發作時，還是得躺在床上，叫苦連天！

四年前伴隨太太參加了個學習班，那是個靜坐養生班。主辦組織傳揚辦學的宗旨是慈悲救人，並且詳盡介紹了異常簡單的靜坐練功方法。

先是舒舒服服的坐在椅子上，兩腿張開與肩齊寛。兩眼直視前方，全身放鬆，最好是讓脊椎挺直，使胸腔腹腔充份張開及便利呼吸。隨後是眼睛直接注視前面一個定點，通過鼻孔輕細勻長的慢慢吸氣；肺部充满空氣後，張嘴把氣徐徐呼出，完成一次深呼吸。連續進行五次深呼吸後，閉上眼睛，呼吸轉作自然，完成做功課/練功的準備。

第二個步驟是靜坐練習，過程是閉目靜心、摒除雜念、自然呼吸，持續10 分鐘或以上，靜坐的時間越長，得益越大。這樣，宇宙能量就會源源不絕地自然進入體內，在體內促進細胞新陳代謝，調理生理機能，進而攺良體質，與增強免疫及自癒能力。

最後的一個步驟祇是張開眼睛，重複第一個步驟，連續進行五次深呼吸吧了。練功的方法雖然簡單，但是若然練得好，據說會產生神奇的效果。祇要每天早晚最少靜坐練功一次，維時10分鐘或更長，持續一個月以上，身心定然大受裨益。天天做好功課，功力增進，既能自助，亦能助人。本著愛心，伸出雙手，幫助老弱傷殘調理身體，促進健康，卻病延年。這是活了一把年紀，才第一次較為深入的認識了靜坐（Meditation）。

巧合的是，一家人在同一個月份又參加了萬錦巿內植樹萬株的活動。期間碰到個佛教組織團體，結了緣；事後更接受邀請到寺院參觀探訪。在探訪過程中，偷窺了正在上課的禪坐班，看見學員都是雙手合什，靜靜地坐在椅子或地面的蒲團上，跟先前提及的靜坐沒有甚麼兩樣。

回到家裡，上網瀏覽些有關靜的網頁，知道靜坐是中國的冥想法，最早源起於佛教的禪坐與道家的坐忘。後來被宋明理學家吸納，成為儒家進德修業的功課。不少繼承孔夫子儒家道統的讀書人，會把靜坐視為清修。這樣看來，無論是養生、學佛和做人，靜坐該是修習的基本功。